علم الجري: كيف تجد حدودك وتتدرب لتحقيق أقصى قدر من الأداء *توقيع ستيف ماجنيس*

مراجعات كتاب "علم الجري": "يُرسي كتاب "علم الجري" معيارًا جديدًا لنظريات التدريب والبيانات الفسيولوجية. يحتاج كل مدرب مسافات مخضرم ومبتدئ إلى اقتناء هذا الكتاب." - آلان ويب، حامل الرقم القياسي الأمريكي - ميل 3:46.91. "لأي شخص جاد في الجري، يُقدم كتاب "علم الجري" أحدث المعلومات والأبحاث لتحسين فهمك للتدريب وأدائك أيضًا. إذا كنت ترغب في التعمق في عالم الجري والتدريب، فهذا الكتاب مُناسب لك. لن تنظر إلى الجري بنفس الطريقة أبدًا." - جاكي أريسون، صاحبة المركز الخامس عشر في بطولة العالم 2013 في سباق 5 كيلومترات. أفضل زمن في 5000 متر 15:12. إذا كنت تبحث عن كيفية إنهاء أول 5 كيلومترات لك، فهذا الكتاب ليس مُناسبًا لك. كُتب كتاب "علم الجري" لمن يتطلعون إلى تحسين أدائهم، والاقتراب من حدودهم القصوى، والأهم من ذلك كله، اكتشاف مدى براعتهم، أو مدى كفاءة رياضييهم. في كتاب "علم الجري"، يدمج المدرب المتميز وأخصائي فسيولوجيا التمارين الرياضية ستيف ماجنيس أحدث الأبحاث مع عمليات تدريب أفضل العدائين في العالم، ليقدم نظرة متعمقة حول كيفية تحسين أدائك إلى أقصى حد. إنه كتاب فريد من نوعه يتغلب على كل من النقاط العلمية والعملية للجري في قسمين مختلفين. يهدف الأول إلى تحديد ما يحد من أداء الجري من وجهة نظر علمية. ستقوم بجولة داخل الجسم، وتتعلم ما يسبب التعب، وكيف ننتج الطاقة للجري، وكيف يعمل الدماغ ليمنعك من الأداء الخارق. في القسم الثاني، ننتقل إلى التطبيق العملي لهذه المعلومات ونركز على عملية التدريب لتحقيق أهدافك. ستتعلم كيفية وضع خطط التدريب والنظر إلى التدريب بطريقة مختلفة تمامًا. لا يحجب كتاب "علم الجري" المعلومات ومن المؤكد أنه سيتحداك لتصبح رياضيًا أو مدربًا أو عالمًا رياضيًا أفضل في تغطية مواضيع مثل: ما هو التعب؟ أحدث الأبحاث حول النظر إلى التعب من منظور يركز على الدماغ.· لماذا يُعد VO2max المفهوم الأكثر مبالغة في تقديره وسوء فهمه سواء في المختبر أو على المضمار.· لماذا يؤدي التدريب "المنطقة" إلى أداء دون المستوى الأمثل.· كيفية تخصيص التدريب بشكل صحيح لفيزيولوجيتك الفريدة.· كيفية النظر إلى عملية التدريب بطريقة فريدة من حيث التحفيز والتكيف.· برامج تدريبية كاملة من 800 متر إلى الماراثون.

يُغسل يدويًا أو في الغسالة على دورة غسيل خفيفة وباردة مع ألوان مشابهة. تجنّب المواد الكيميائية القاسية أو مزيلات البقع، فقد تؤثر على اللون.

شحن:

تتم عادةً تسليمات التسليم القياسية خلال 4 إلى 6 أيام عمل.

إذا اخترت التسليم السريع، فسيتم تسليم طلبك خلال 2-3 أيام عمل.

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا استلام طلبياتك من متاجرنا الأقرب إليك في جميع أنحاء العالم.

مع خدمة فينيل ناو، نوصل إليك خلال ساعات قليلة في دول محددة فقط. سيظهر هذا الخيار تلقائيًا في صفحة طلبك إذا كان متوفرًا في بلدك.

يعود:

يمكنك إرجاع أي منتج لا ترضى عنه خلال 30 يومًا، دون طرح أي أسئلة.